VOI PAREMMIN!
Uni, stressi, ihmissuhteet, ravinto ja liikunta
Ryhmä A: 19.1. - 2.3.2023 (pois 23.2)
Ryhmä B: 9.3 – 13.4.2023
Ryhmä C: 20.4 - 1.6.2023 (pois 25.5)
Torstaisin klo 17:00-18:30
VERKKOKURSSI
Paneudutaan askel askeleelta hyvinvoinnin perusteisiin ja kokonaisuuteen yksilöllisten tavoitteiden ja haasteiden kautta. Jaat muille kuitenkin vain sen verran, mitä haluat - tai vaikka ei mitään. Kurssin alussa käydään läpi kolme osa-aluetta, jotka vaikuttavat oleellisesti elämänlaatuumme. Löydetään kokonaisuudesta oma yksilöllinen tavoite ja mahdolliset haastekohdat. Askelletaan kohti tavoitetta ja syvennetään tietoutta haastepaikoissa.
Kolme osa-aluetta ovat: hyvinvoinnin perusta (uni, stressin hallinta, kuormitus ja ihmissuhteet), ravitsemus ja liikunta.
1. Hyvinvoinnin perusta: Uni, stressi, kuormitus, ihmissuhteet, mieli, hormonit
2. Ravinto: Energia, rakennusaineet, suoja-aineet ja kehontoiminta
3. Liikunta: Liikunnan vaikutukset, liikunnan määrä ja tarpeellisuus hyvinvoinnin lisäämiseksi
€ 199
Valmentaja: Ilona Kajander TtK, PT, Ravintovalmentaja
HUOM! Kun ilmoittaudut kurssille, muista kertoa mihin kolmesta ryhmästä haluat tulla!